"Importancia de la actividad física".

“Podemos definir la actividad física como todo movimiento del aparato locomotor que conlleva un incremento del gasto energético. La actividad física o deporte es todo tipo de movimiento voluntario planificado e intencionado y repetitivo que persigue la mejora o el mantenimiento de una buena condición física y psíquica.

La actividad física es toda aquella actividad que requiere de algún grado de esfuerzo.

Actividad física y ejercicio físico son dos cosas diferentes, todo ejercicio físico que se realiza es actividad física, pero no toda actividad física es ejercicio físico. El ejercicio físico es toda aquella práctica regular y sistemática de actividad física que da como resultado el mejoramiento de la aptitud física y motriz.

A la actividad física se le atribuye un gran número de efectos beneficiosos. Está absolutamente demostrado que el ejercicio físico controlado, mejora la calidad de vida, crea hábitos mucho más sanos y disminuye el riesgo de la muerte súbita y de las enfermedades coronarias. En definitiva, ayuda a mantener un estado de salud y bienestar.

Estas afirmaciones sobre el efecto beneficioso del deporte se apoyan en observaciones científicas bien contrastadas. También existen informes a favor de que la actividad física alarga la vida, aunque este punto es difícil de demostrar”.


FUENTE: http://www.enplenitud.com/nota.asp?articuloid=8088

"EL SEDENTARISMO"

EL SEDENTARISMO: falta de actividad física regular.

Para evitar el sedentarismo necesitamos al menos de 30 minutos diarios de ejercicio regular y 3 días a la semana. "Las personas que no hacen ejercicio físico conforman una población de alto riesgo cuyos índices de mortalidad son significativamente mas altos en relación a los individuos que se entrenan adecuadamente". El sedentarismo va en contra de la vida misma del ser humano.

El sedentarismo hace más propensas a las personas a enfermar y a envejecer. Este estilo de vida conduce al sobrepeso, potencia las posibilidades de enfermedad y mortalidad en el hombre.


¿Cuándo una persona es calificada de sedentaria?

Es sedentaria cuando su gasto semanal en actividad física no supera las 2000 calorías, aquellos que solo tienen una actividad semanal y que supongamos que las gastan, ya que en el organismo nuestras estructuras y funciones poseen una característica de entrenabilidad que requiere de un estimulo al menos cada dos días.


El Sedentarismo como causa de enfermedades

La Organización Mundial de la Salud (OMS) hizo hincapié en la necesidad del hombre y la mujer de abandonar el sedentarismo y elegir formas de vida más saludables.

Los estilos de vida sedentarios son una importante causa de mortalidad, morbilidad y discapacidad. Los modos de vida sedentarios son una de las 10 causas fundamentales de mortalidad y discapacidad en el mundo.

El sedentarismo aumenta las causas de mortalidad, duplica el riesgo de enfermedad cardiovascular, de diabetes de tipo II y de obesidad. Aumenta el riesgo de hipertensión arterial, problemas de peso, osteoporosis, depresión y ansiedad. Además, es uno de los factores de riesgo para padecer cáncer de colon y de mama, entre otros.

El Sol y la Piel. Normas para un Bronceado Sano

El sol es un arma de doble filo para nuestro organismo. Si lo tomamos de forma adecuada combate ciertas afecciones de la piel —como el acné—, puede disminuir las cicatrices, nos proporciona un estético bronceado.

Por lo contrario, una exposición al sol excesiva e indiscriminada es altamente perjudicial. Seca la piel y la predispone no sólo a futuras arrugas, sino también a contraer cáncer. Otro problema es el desgaste en la provisión interna de vitaminas del complejo B, ya que son éstas las sustancias que ayudan a nuestro organismo a formar la melanina, que es la responsable del bronceado.

Normas para un Bronceado Sano

• La mejor forma de tomar el sol es en movimiento —jugando, paseando o practicando algún deporte—, ya que así el bronceado es más uniforme.

• La exposición al sol ha de realizarse entre las ocho y las once de la mañana, y entre las cuatro y las seis de la tarde.

• La duración de la exposición al sol ha de ir aumentando de forma progresiva. Así, los primeros días, diez minutos de exposición son suficientes.

• Hay que extremar las precauciones en caso de piel blanca, sensible o delicada. Y, en general, hay que tener un cuidado especial con la nariz, los pómulos, los hombros y la frente.

• Nunca se tomará el sol con maquillaje, ni se aplicará ningún tipo de-colonia antes de la exposición, ya que pueden aparecer manchas desagradables.

• Es conveniente consumir alimentos con alto contenido de vitamina B, como los cereales sin refinar, la levadura de cerveza, el germen de trigo, la leche y los huevos.

Estar bien con uno mismo por dentro y por fuera

Nuestra idea es mostrar a los jóvenes que es posible encontrarse en armonía con uno mismo y sentirse bello tanto físicamente como espiritualmente, a pesar de los modelos que nos impone la sociedad hoy en día.
Decidimos elegir este tema porque como adolescentes sabemos que es difícil sentirnos bien ya que todo el tiempo vemos en nuestros pares y en los medios de comunicación que todas las personas, para ser bellas y atractivas para los demás deben tener un cuerpo perfecto, usar cierta ropa, seguir un modelo de pensamiento, pertenecer a un grupo social, utilizar tecnologías de vanguardia y tener conductas para estar dentro de la moda como beber alcohol, fumar, no apreciar a los familiares y tener relaciones que no acarreen ninguna responsabilidad.
Somos concientes que este tipo de conductas llevan a los jóvenes a desvalorarse completamente, caer en enfermedades como la bulimia y anorexia, volverse completamente superficiales y no estar conformes consigo mismos, sentirse solos ,caer en vicios, etc.

Trataremos de mostrar que se puede ser hermoso naturalmente, teniendo una vida sana, compartiendo con los demás, para sentirnos bien y poder ser felices, ya que la belleza no es algo superficial del cuerpo sino que involucra a toda la persona. Trataremos de buscar formas de resaltar la belleza que existe en cada persona con productos y métodos naturales, ejercicio, recetas sanas y fáciles, y consejos de moda que favorezcan cada tipo de cuerpo. También trataremos de llamar a la reflexión, para resaltar el valor de la persona humana.